Besser leben in 23 einfachen Schritten
Wie komme ich da überhaupt drauf?
Parties
Arbeit
Essen, was gerade da ist.
Oder was schnell geht
Zu viel Alkohol
First things first
Life is difficult. This is a great truth, one of the greatest truths. It is a great truth because once we truly see this truth, we transcend it. Once we truly know that life is difficult-once we truly understand and accept it-then life is no longer difficult. Because once it is accepted, the fact that life is difficult no longer matters.
TL;DR
Hier alternativ die 1 Schritt Version:
1. be happy
https://t.co/B7XZkMyntS— Thies C. Arntzen (@thieso2) 13. November 2015
Worüber reden wir denn jetzt?
Kopf
Ernährung
Sport
Kopf
Meditation
"Achtsamkeitsübungen kann man in sein religiöses oder spirituelles Leben integrieren oder auch einfach nur als mentales Training betreiben. Wenn wir uns regelmäßig hinsetzen, tief durchatmen und uns vornehmen, achtsam zu sein (vor allem, wenn wir das zusammen mit anderen Menschen tun), kann uns diese Gewohnheit von Grund auf verändern."
Stop being right.
Whenever I find myself challenged to a game of right and wrong, I stop playing. Next time you find yourself playing right and wrong, remember. You give everything in your life its meaning, so you can choose to end the game. It does not matter how right you are or how wrong they are; you lose just by playing.
Don't panic.
Between stimulus and response, there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.
Mehr Fokus bei der Arbeit.
Ressourcen
- Headspace – super Meditationstool. Kostet je nach Subscription verschieden viel, ca. 72€/Jahr. TED Talk.
- The Achievement Habit (Buch)
- M. Scott Peck – The road less traveled. (Buch)
- Viktor E. Frankl – Man's Search for Meaning (Buch)
Ernährung
Frisches Essen selbst kochen.
Ayurveda. SRSLY!
Kein Kaffee.
Weniger Junkfood.
Ressourcen
- Einfach mal "Ayurveda Typ Test" googlen, drei Stück machen, Ergebnisse sollten ähnlich sein. Dann ausprobieren, wie man sich fühlt, wenn man die entsprechenden Sachen isst/nicht isst.
- Caffeine, Productivity, Sleep & stuff
- Tim Ferris – The 4-hour body (Buch)
- Jonathan Safran Foer – Tiere essen (Buch)
Sport
Bewegung!
Spazieren gehen ist super!
Z.B. kurze Runde nach dem Mittagessen.
Einfach mal im Stehen arbeiten!
Yoga!
Kettlebell Swings & Turkish Get-Ups
"The Turkish Get-Up and Swing just aren't sexy enough for the glossy magazines. Am I actually saying that you can be a world-class athlete and only do TGU and swings for injury prevention? Yes, pretty much."
Schlafen!
Euer Körper braucht ausreichend Schlaf, gönnt euch!
Stop measuring.
Schritte messen ist super.
Streaks – The to-do list that helps you form good habits.
Ressourcen
- Kettlebell - Simple & sinister (Buch, ohne Kettlebells natürlich sinnfrei ;) )
- Kettlebell Club Hamburg – Kurse & Seminare
- Yoga Studio – App, bitte vorher mal Yogastunden besuchen. Gibt etliche günstige Anfänger-Angebote in allen möglichen Hamburger Yoga-Studios.
- How To Build Muscle – Julian Shapiro
- Streaks – The to-do list that helps you form good habits.
- Darebee Workouts - for free.
Three more things…
Sei okay mit dir.
Nicht alles auf einmal. Fang mit einer Sache an.
Your mileage may vary.
Ressourcen
- Brene Brown – The Gifts of Imperfection (Buch)
- Motivation: No more zero days.
Fertig.
Geiles Bild auf dem ersten Slide von zanthia bei flickr.